Qu'est-ce que l'ASMR ? Il s'agit d'un sigle signifiant Autonomous Sensory Meridian Response. Nous ne sommes pas plus avancés, me direz-vous... Alors pour faire simple, il s'agit de sensations agréables nées de stimulations visuelles, physiques ou sonores. Ces sensations sont regroupées au niveau du crâne et de la colonne vertébrale. Elles sont décrites comme des picotements, des frissonnements, des vagues de chaleur ou de rafraîchissement . De plus en plus de personnes sur Youtube cherchent à provoquer cet état à visée de relaxation, d'endormissement, ou simplement de bien être (ou autre... honnêtement il y en a des très étranges...). Et c'est une mode qui compte une communauté grandissante. Vous trouverez ici une vidéo d'hypnose proposée par David Lefrancois, qui utilise les artefacts des vidéos ASMR, mais aussi des données issues de l'imagerie, pour stimuler notre cerveau en plus de ses inductions. Un moment agréable à savourer :) Bo...

Le but de la cohérence cardiaque est simple : moduler sa respiration et donc le travail du coeur pour envoyer des signaux permettant au cerveau de réguler le stress et l'anxiété. Cela peut sembler complexe comme cela, mais bonne nouvelle : C'est simple comme bonjour ! Mais trêve d'introduction ! En route pour ce voyage respiratoire... En quelques mots Je relaye la méthode proposée par https://www.passeportsante.net/ : la méthode du 365. 3 -> 3 fois par jour 6 -> 6 respirations par minute 5 -> 5 minutes durant Cela permet de disposer d'un bon moyen mnémotechnique. Concrètement : - Inspirez en 5 secondes, expirez en 5 secondes (soit 1 cycle en 10 secondes, 6 cycles en 1 minutes) - Pendant 5 minutes - Trois fois par jour Simple non ? Se créer la routine au quotidien Se fixer trois séances réparties sur la journée permet de bénéficier du maximum d'effet positifs de la pratique sur toute la journée. Et si vous avez du m...