Qu'est-ce que l'ASMR ? Il s'agit d'un sigle signifiant Autonomous Sensory Meridian Response. Nous ne sommes pas plus avancés, me direz-vous... Alors pour faire simple, il s'agit de sensations agréables nées de stimulations visuelles, physiques ou sonores. Ces sensations sont regroupées au niveau du crâne et de la colonne vertébrale. Elles sont décrites comme des picotements, des frissonnements, des vagues de chaleur ou de rafraîchissement . De plus en plus de personnes sur Youtube cherchent à provoquer cet état à visée de relaxation, d'endormissement, ou simplement de bien être (ou autre... honnêtement il y en a des très étranges...). Et c'est une mode qui compte une communauté grandissante. Vous trouverez ici une vidéo d'hypnose proposée par David Lefrancois, qui utilise les artefacts des vidéos ASMR, mais aussi des données issues de l'imagerie, pour stimuler notre cerveau en plus de ses inductions. Un moment agréable à savourer :) Bo...

Suite à l'article sur la vidéo de Mind Parachutes dans cet article , j'ai décidé de reparler de la confiance en soi, mais cette fois, dans un aspect très pratique. Il y a énormément de techniques et de méthodes pour avoir confiance en soi. J'ai décidé de vous proposer trois exercices simples, rapides, à tester dès aujourd'hui et chaque jour, pour développer votre confiance en vous. Premier exercice de confiance en soi Modifiez votre dialogue intérieur. Repérez cette petite voix dans votre tête qui vous juge et vous dévalorise régulièrement. Lorsque vous vous entendez vous dire quelque chose de négatif ("De toute façon personne ne t'aime", ou alors "tu ne vas pas y arriver" ou encore "t'es trop mauvais/jeune/vieux/incompris/incompétent..."), expliquez à cette voix que vous refusez cette pensée, et remplacez la par une pensée positive que vous affirmez à votre petite voix intérieure. Cette petite voix intérieure, c'es...

Voilà, on est lundi. L'automne s'installe, mais pas question de laisser la mélancolie nous gagner ! Pour commencer la semaine du bon pied, un petit défi pour la semaine : Trouver chaque matin une chose positive, sympa, drôle, agréable...  à vivre dans la journée. Le mode d'emploi est simple : En 2 minutes parcourir sa journée et identifier une chose chouette qui va arriver, ou, si on n'en trouve pas, s'en programmer une. Vous manquez d'idées ? En voici quelques unes :   - Faire une sieste - Lire un livre - Se promener - Jouer de la musique - Ecouter de la musique - Dessiner - Ecrire une lettre - Prendre un bain - Être avec celles et ceux qu'on aime - Appeler quelqu'un - Rire - Méditer - Dire merci - Cuisiner - Faire une sieste - Ne rien faire... Bonne semaine !