Ce samedi c'était opération "préparation mentale" pour les ados compétiteurs du Tennis Club de Bezannes ! Avec la douzaine de jeunes compétiteurs, nous avons abordé plusieurs points cruciaux de la préparation mentale, avec des exercices concrets sur des thèmes variés : - Le regard de l'autre et son jugement - Le jugement que l'on porte sur soi - La gestion du stress - La gestion de la colère, de la frustration - La concentration - La capacité à être dans le moment présent Sacré programme pour 1h d'intervention, et pourtant ils ont été impliqués de bout en bout, bravo ! Grâce aux échanges, aux questions, à leurs témoignages d'expériences, et grâce aussi à la préparation en amont avec leur coach, nous avons pu construire une séance qui leur ressemble. Merci à eux, et en route pour les premières compétitions de la saison !

S'il y a bien une chose que les joueurs de poker connaissent, c'est le plus grand piège dans un parcours de joueur/joueuse : le tilt ! Qu'est-ce que c'est ? Est-ce que ça se mange ? Est-ce que ça s'applique à d'autres compétitions ? Toutes les réponses dans cet article ! Qu'est-ce que le Tilt ? Le tilt est un état intérieur. Ce mot décrit une perte du contrôle rationnel de ses actions : le joueur est parasité par ses émotions et ne fait plus preuve de discernement. Dans le poker comme dans beaucoup de jeux d'argent, cela est souvent causé par une "mauvaise série" : le joueur est décontenancé et commence à prendre de mauvaises décisions. Mais cela peut aussi être causé par de nombreuses autres facteurs : des pensées préoccupantes dans son quotidien, de la fatigue, de la distraction, de la frustration... Les erreurs s'enchaînent alors : jeu trop agressif ou trop passif, irrationnel ou trop scolaire... Et au bout, la défaite. ...

Mais quel est ce secret incroyable ? Cet exercice est repris (et légèrement modifié) depuis le blog Cognifit L'exercice de concentration, qui permet aussi de bien dormir Imaginez un support vertical : un mur, un tableau d'école, une porte... ce qui vous plaît. Prenez le temps de détailler les support : sa matière, sa température, sa couleur, les jeux de lumière... Une fois ceci fait, dessinez, écrivez ou projetez le numéro 100 en grand. Détaillez bien ce numéro, ses contours, sa couleur, sa taille. Effacez-le de la manière que vous voulez et écrivez le numéro 99. Puis répétez l'opération jusqu’à 0 ou jusqu'à ce que vous perdiez votre concentration. Avec une pratique régulière, vous parviendrez à réaliser complètement cet exercice. Cet exercice permet de travailler sa concentration et de vider les pensées parasites (ce qui permet notamment de bien dormir). Un exercice pour découvrir l'hypnose Mais il va plus loin : il est aussi un excellent moyen de...

Vous connaissez ces petits coups de moins bien au moment le plus crucial ? Vous avez déjà eu envie de vous en débarrasser ? Qu'ils surviennent au boulot, avant un tournoi ou une prestation, ils sont frustrants : vous avez tout préparé, et soudain, vous sous-performez ! Pas de panique, on a la solution ! Une routine Peut être avez-vous déjà entendu parler du Miracle Morning : l'idée est de se réserver du temps pour soi le matin pour commencer la journée du bon pied et faire avancer ses projets. Une des clés de ce Miracle Morning est l'élaboration d'une routine. Une routine ? Qu'est-ce que c'est ? La définition du Larousse n'est guère flatteuse : Habitude mécanique, irréfléchie, et qui résulte d'une succession d'actions répétées sans cesse : Travail qui devient une routine. Ensemble de ces actions, de ces gestes faits mécaniquement : La routine quotidienne. Ensemble bien établi d'habitudes qui crée un état d'apathie, une a...