Voici un petit questionnaire sur votre mental dans vos projets. Pour démarrer, choisissez un projet que vous portez, qui vous tient à coeur. Ce questionnaire est inspiré du Grit Scale d'Angela Duckworth (retrouvez sa vidéo ici , et son test en anglais ici ). J'ai choisi de ne pas en faire un test noté, mais un questionnaire d'auto-analyse. Vous pouvez répondre aux questions afin de faire le point sur vous même. L'objectif n'est pas d'être parfait partout, mais d' identifier les points sur lesquels progresser pour avancer dans vos projets. Bonne lecture :) Qu’est-ce qui me passionne ? Ais-je souvent des « nouvelles idées » qui me font oublier mon projet ? Comment est-ce que je réagit face à l’échec ? Est-ce que je me fixe des objectifs ? Est-ce que j’atteins mes objectifs ? Je travaille dur ? Je peux me concentrer sur une tâche courte (journée, semaine) Je peux me concentrer sur une tâche moyenne (1 à 2...

La préparation mentale : définition Ce domaine est formalisé au sein du monde sportif, mais ses pratiques peuvent s'appliquer bien delà : métiers exigeants, examens difficiles, poker, échecs... La définition la plus large de la préparation mentale pourrait être : "Le travail sur des processus cognitifs afin d'améliorer les performances d'une personne dans une situation donnée".   L'idée centrale est la suivante : la préparation mentale est l'utilisation de techniques pour préparer quelqu'un à une épreuve dans laquelle son mental va jouer un rôle . Plusieurs champs d'action peuvent être visés : les émotions, le stress, la concentration, le dialogue intérieur, la confiance en soi, l'estime de soi, la précision, la détente, la qualité de vie, le plaisir, le discernement, les objectifs, l'équilibre de vie... Pour cela, de nombreuses techniques peuvent être mises à profit : la visualisation, la PNL, la sophrologie, la respiration, le ...

Retrouvez ci-dessous l'intervention de Mme AngelaDuckworth sur la tenacité (enangalis : GRIT). Pour elle, la tenacité est la passion et la persévérance pour des objectifs à très long terme. Et c'est le facteur clé de celles et ceux qui réussissent. Sous-titres français disponibles. Une vraie leçon pour la vie, non ?

Ce samedi c'était opération "préparation mentale" pour les ados compétiteurs du Tennis Club de Bezannes ! Avec la douzaine de jeunes compétiteurs, nous avons abordé plusieurs points cruciaux de la préparation mentale, avec des exercices concrets sur des thèmes variés : - Le regard de l'autre et son jugement - Le jugement que l'on porte sur soi - La gestion du stress - La gestion de la colère, de la frustration - La concentration - La capacité à être dans le moment présent Sacré programme pour 1h d'intervention, et pourtant ils ont été impliqués de bout en bout, bravo ! Grâce aux échanges, aux questions, à leurs témoignages d'expériences, et grâce aussi à la préparation en amont avec leur coach, nous avons pu construire une séance qui leur ressemble. Merci à eux, et en route pour les premières compétitions de la saison !

Voici une petite vidéo sur la confiance en soi et l'estime de soi, à partir du livre de Lisa Roberts. J'aime beaucoup ce format de Mind Parachutes, je ne peux que vous encourager à partager, liker, suivre... C'est une mine d'or ! Bonne écoute !

S'il y a bien une chose que les joueurs de poker connaissent, c'est le plus grand piège dans un parcours de joueur/joueuse : le tilt ! Qu'est-ce que c'est ? Est-ce que ça se mange ? Est-ce que ça s'applique à d'autres compétitions ? Toutes les réponses dans cet article ! Qu'est-ce que le Tilt ? Le tilt est un état intérieur. Ce mot décrit une perte du contrôle rationnel de ses actions : le joueur est parasité par ses émotions et ne fait plus preuve de discernement. Dans le poker comme dans beaucoup de jeux d'argent, cela est souvent causé par une "mauvaise série" : le joueur est décontenancé et commence à prendre de mauvaises décisions. Mais cela peut aussi être causé par de nombreuses autres facteurs : des pensées préoccupantes dans son quotidien, de la fatigue, de la distraction, de la frustration... Les erreurs s'enchaînent alors : jeu trop agressif ou trop passif, irrationnel ou trop scolaire... Et au bout, la défaite. ...

Connaissez-vous la "Pratique délibérée" (traduction littérale de "deliberate practice" en anglais) ? La pratique délibérée : d'où ça vient ? Des études rétrospectives de nombreux chercheurs (John Hayes, K. Anders Ericsson ou encore de Malcolm Gladwell) ont avancé l’idée que pour devenir un réel Maître dans n'importe quelle discipline, il fallait un temps incompressible.  Ce temps a été mis en lumière comme étant de 10.000 heures ou 10 ans. Leurs études ont porté sur des domaines très varié : la musique, le sport... Mais reprendre ces résultats rapidement ne permet pas de saisir comment passer réellement de "débutant" à "génie". Car le temps passé à la pratique ne suffit pas. Ce qu'il faut, c'est une pratique délibérée . En effet, on imagine aisément qu'une heure passée entre amis à lancer une dizaine de balles dans un panier de basket n'aura pas le même impact sur notre niveau qu'une heure seul(e) où ...

Vous connaissez ces petits coups de moins bien au moment le plus crucial ? Vous avez déjà eu envie de vous en débarrasser ? Qu'ils surviennent au boulot, avant un tournoi ou une prestation, ils sont frustrants : vous avez tout préparé, et soudain, vous sous-performez ! Pas de panique, on a la solution ! Une routine Peut être avez-vous déjà entendu parler du Miracle Morning : l'idée est de se réserver du temps pour soi le matin pour commencer la journée du bon pied et faire avancer ses projets. Une des clés de ce Miracle Morning est l'élaboration d'une routine. Une routine ? Qu'est-ce que c'est ? La définition du Larousse n'est guère flatteuse : Habitude mécanique, irréfléchie, et qui résulte d'une succession d'actions répétées sans cesse : Travail qui devient une routine. Ensemble de ces actions, de ces gestes faits mécaniquement : La routine quotidienne. Ensemble bien établi d'habitudes qui crée un état d'apathie, une a...

Bonjour, Un premier (court) article pour vous partager une lecture récente. Améliorer son mental aux échecs Il s'agit d'un article présentant 13 conseils pour améliorer son mental aux échecs. Et pour tout de suite se lancer dans le vif du sujet, pour le lire, c'est par ICI ! J'aime beaucoup cet article, si son auteur me lit un jour, que ce soit dit. Ses conseils sont pertinents, et honnêtement il y aurait de quoi faire un (long) article sur chacun d'eux. Le troisième surtout m'a marqué : on lie rarement le physique et les disciplines de réflexion comme les échecs, ou alors de manière sommaire (bien dormir, bien manger). Mais là on sent bien qu'il s'agit d'aller plus loin, de considérer son corps dans son ensemble et dans sa complexité. Un bel appel ! La préparation mentale, c'est simple 13 conseils, ceci dit, c'est beaucoup. Je commencerais donc par vous en proposer un autre en préambule : choisissez un de ces conseils...